wszystko o

[...] KOMENTARZ:super!!! 3-Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem: 26kg x 15 34kg x 6 26kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:dobrze Relacje z Treningu: bardzo dobry trening zrobiłem wszystko dobrze wszystko poszło tak jak chciałem no i bicepsy były bardzo ładnie spompowane Relacje z Dnia: jak wczoraj...szkoła dom trening dom...i zaraz odpoczynek doszły [...]

[...] - to jedyna droga zeby zmusic cialo do reakcji na nowe bodzce. Oczywiscie dwa ostatnie przypadki to wysoka liga -> jaki kto ma cel i staz -> tak cwiczy. Ale jest to wszystko w zasiegu NATURALNEGO kulturysty, bez wspomagania farmakologicznego i suplementacyjnego. A to o glutaminie to ponizej pasa... bronic dyskusje toksycznym gownem ktore [...]

[...] to samo co mnie. :D O pozostałych zagadnieniach związanych z tematem dopingu miałem się dokładniej wdrożyć po tym temacie. Słyszałem o tym odblokowaniu, ale musiałbym wszystko w jakiś sposób dołączyć do mojej sytuacji. Jak możesz to dodam Cie do znajomych, żeby w razie co się z Tobą konsultować. Lepsze mniej doświadczone odpowiedzi niż [...]

A więc wszystko już jasne, Tomaszowi Sikorze nie uda się zdobyć Kryształowej Kuli dla najlepszego zawodnika tegorocznego PŚ. Wszystko za sprawą tego, że w dzisiejszym sprincie w Chanty-Mansijsku Tomek zajął 18 miejsce, a król Ole zakończył rywalizację na 2 miejscu. Zawody wygrał rewelacyjny Niemiec Arnd Peiffer. Trzecią lokatę zajął Austriak [...]

Przeczytałem cały temat od początku a niektóre posty nawet po dwa razy i faktycznie prawdopodobnie się pomyliłem ale o tym potem. Nic nie usprawiedliwia braku kontaktu, przecież nie ja ustalam zasady tylko wy więc mogliście mnie oświecić a nie milczeć. To jest dokładny tekst maila którego wysłałem: Witam. Chciałem się zapytać jaki jest status [...]

[...] ponownie start. Mimo przerwy waga ładnie stanęła na 77kg. Waga schodzi mi książkowo na tym etapie - 2 kg na miesiąc (powyżej tabela). W tabeli są moje wymiary. Jak widać wszystko trzyma się niemal na stałym poziomie w obwodach, a jedynie pas i talia lecą w dół. No i waga. I o to mi właśnie chodziło ! Zrzucić wagę i brzuch ! Jest git, jestem [...]

[...] białka. Jeśli ktoś przyjmuje zalecane 2000 kcal, nie ma bata żeby nie uzbierała się zalecana dawka białka. --- no bialka troche wiecej napewno bedzie ale to nie ma reguly, wszystko zalezy od produktow jakie zjada dana osoba. Nie ma chyba ani jednej osoby w Polsce, która zachorowała z powodu niedoboru białka w diecie --- nikt tu nie mowi o [...]

[...] cieplutko było,zacząłem bardzo spokojnie i pierwsze 50min. tak sobie biegłem a kolejne trochę żwawiej bo czułem jeszcze trochę sił,ale nie było żadnego zrywania,spokojnie wszystko,słuchałem sobie bardzo lajtowej muzyki,która pomaga.Zauważyłem,że takie wybiegania budują bardzo psychicznie,tzn.co kolejny trening czuję się coraz pewniej,nie mam [...]

[...] o wykaz ćwiczeń, jak mam ćwiczyć, ile serii itd. Ogólnie chciałbym mieć duże i fajne bary, plecy, klatce, biceps i triceps, ale z tego co wiem to nogi też są ważne" wszystko jest ważne, ćwiczymy całe ciało "a druga sprawa to dieta, co mam jeść, a co mam nie jeść, dużo forumowiczów poleca rano płatki, kukurydziane, owsiane, przed [...]

[...] przestan przypisywac poszczegolne cwiczenia wybranym grupom miesniowym,bo jest to bez sensu. motasz sie jeszcze bardziej-stad pozniej pytania o brak jakichs cwiczen,itp. skup sie na ruchach,konkretnych cwiczeniach. planem jedziesz do wyczerpania postepow. to moze potrwac ladnych pare m-cy,takze wszystko przed toba. pozdrawiam. za duzo myslisz.

[...] minąć , jeżeli odpuszcza to rzucić 2.Gdy mijamy zawodnika i wchodzimy w dwutakt chronimy piłkę w zależności gdzie jest przeciwnik tzn jak z tyłu za plecami to rzucamy kelnerem gdyż nie sięgnie nas , jeżeli jest z boku to pół hakiem ....wszystko zależy od sytuacji QWA ale się głupio o tym piszę lepiej jest wyrazić to w grze ......BBALL4LIFE

[...] jak on szybko z walizkami biega to odrazu bedzie kondycyjnie w walce swietny on sam przecierz podczas tego treningu na tarczach musiał odpoczywac a całosc trwała 20 minut...wszystko sie zgadza pudzian ma o walce pojecie tylko to wszystko wymaga odpowiedniego treningu,osobiscie bede mu kibicował w kazdej jego walce bo jest równy gosc i zawsze go [...]

porządnymi, zbilansowanymi posiłkami opartymi o nieprzetworzone i zdrowe produkty ułóż porządną dietę wszystko masz na forum czytaj posty podwieszone, tam jest wszystko http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Oj wiedziałam że będzie ciężko – ale nie aż tak. Wszystko zaczęło się od tego, że przyjechałam na święta do domu. W poniedziałek normalnie rano po śniadanku, poszłam biegać – hehe lepiej nie mówię co myślałam że ze mnie wyleci A później to się dopiero zaczęło – od hakowania – sadzenia – grabienia [...]

[...] ze tak: chcesz rozbudowac klate "miesnie" i uda - czyli na mase, ale kaloryfer i zbicie wagi- czyli rzezba? Albo to albo to kolego :) Poczytaj temat Georga o FBW- wszystko jasno i czytelnie opisane. Ustal diete. no i to wszystko w czym moge Ci pomoc :) EDIT: no i co do klaty, to nie za duzo - wrecz powiedziałbym ze za mało, chyba zle [...]

[...] nietety. :( Może przez to, że ograniczyłem ww w diecie tylko do śniadania? Albo 2.2k kcal/dzień organizmowi się już nie podoba? Szamię atm około 100g ww dziennie i się wszystko zatrzymało, dieta wygląda podobnie jak wcześniej układane jednak bilans wygląda mniej więcej tak: 2gB/kg, 100gWW i reszta tłuszcze. Muszę też się przyłożyć i nowy [...]

[...] z nachwytem kleczac i wykonujac to na laweczce prostej 3 serie po okolo 20-25powtorzen SOBOTA jest dniem wolnym o ile wtorek nie byl wolny. jesli we wtorek jest wolny dzien wszystko przesowa sie o jeden dzien w przod. NIEDZIELA; odpoczynek Jesli chodzi o obciazenia to MC wykonuje ciezarem 100kg jestem w stanie wiecej ale nie chce narazac tego [...]

Z checia wybralbym sie na cos w stylu AWF, ale wszystko zalezy od kosztow i planu zajec na danej uczelni. Czasem poprostu jest ciezko pogodzic studia z praca szczegolnie po za granicami naszej 'pieknej' Polski :) Obilo mi sie o uszy takze cos na temat zmian podatkowych i ilosci godzin w pracy podczas studiowania. Dochody studenta nie moga [...]

[...] (maszyna ma 10 sztabek) Ściąganie drążka szeroko do karku 10 x 9 sztabka (maszyna ma 10 sztabek), nieco szybciej Ściąganie rączki wąsko do brzucha siedząc 15 x 10 sztabka, wszystko co było na maszynie, nieco szybciej // serie szybko po sobie, bez większych przerw KOMENTARZ: Przysiady dały popalić, ale wyszedłem na takiej k.urwie że je zmiotłem [...]

[...] podejścia "nie chce mi sie" :D z kalorycznością kombinuje jak moge, może większa porcja obiadowa po prostu? ale tez czasem niestety pochłone np rządek czekolady i wszystko sie dopisuje do bilansu.... ;D nooo ale dość gadania, pikczers! :P front: sajd: prawie ;) back: foty zrobione mocno z rana. Nie mam pojęcia czemu tak sie dzieje, ale [...]